坐马桶久了会导致小腿麻，这是因为长时间保持同一姿势，导致小腿肌肉和神经受到压迫而引起的。一般情况下，小腿麻并不严重，但如果出现频繁、疼痛或持续时间太长，可能需要注意。

如果你长时间坐在马桶上，感到小腿麻木，可以采取以下方法来缓解：

1. 站起来活动：站起来走动一下，缓解长时间同一姿势造成的麻木感。

2. 拉伸肌肉：使用手指按摩小腿肌肉，或者进行一些小腿拉伸运动，增加肌肉活动，减少压迫神经的可能性。

3. 调整姿势：使用马桶时不要长时间保持同一姿势，可以调整身体姿势，变换脚的位置和角度，缓解对小腿肌肉和神经的压迫。

4. 坐垫：如果你的马桶较硬，可以在上面放上坐垫，增加舒适感，减轻对小腿肌肉的压迫。

在日常生活中，尽量避免长时间保持同一姿势，保持良好的生活习惯和运动习惯，增加身体活动量，可以有效避免小腿麻的发生。如果小腿麻频繁且严重，建议咨询医生。