随着现代生活方式的改变，我们经常会长时间坐在马桶上，如此一来就会经常出现小腿疼痛的问题。如果您是这一问题的受害者，那么您需要采取一些措施来缓解这种疼痛。

首先，您需要尝试改变您的坐姿。如果您坐在马桶上时的姿势不正确，会让您的小腿肌肉处于一个不自然的位置，从而导致小腿酸痛。您可以将脚放在卫生间门上或者一些支架上，这样可以使得双腿保持平衡，并将小腿肌肉放松。

其次，您可以尝试使用热敷或按摩。将热毛巾或热水袋放在小腿上，可以帮助缓解肌肉疼痛。您也可以在小腿上按摩几分钟，这样可以加速血液循环，从而缓解疼痛。

如果您的小腿疼痛很严重，那么您需要寻求医生的帮助。医生可以为您制定适合您的治疗方案，帮助您摆脱这一问题。具体做法包括：吃药，推拿，按摩等等。

最后，为了避免小腿疼痛的问题，我们需要及时改变生活方式。我们应该坚持运动，避免过于沉迷于长时间坐着，适当调整饮食和作息规律，这样可以帮助我们保持健康，避免诸如小腿疼痛等不适。

总之，小腿疼痛可能是因为坐在马桶上时间过长且坐位不正确所导致的。如果出现这种情况，还需采取相应措施加以缓解。如果问题更严重需要就医，尽快向医生寻求帮助以避免严重损伤。