当人长时间坐在马桶上时，由于血液循环的缺乏，容易造成下肢神经和血管受挤压，从而导致腿部麻木。如果您长时间在马桶上坐着，感觉到腿部麻木，可以采取以下措施：

1.调整姿势：如果您一直坐在马桶上，那么您可以调整一下姿势，或者尝试一些简单的拉伸运动，让血液流动起来。可以试着站起来走动一下，或者弯曲肢体。这样可以减少下肢神经的受挤压，促进血液循环，从而减少腿部麻木。

2.坐垫：如果您长期坐在马桶上，可以尝试在马桶上加一个柔软的坐垫，这可以减少下肢受压，并减少腿部麻木。

3.进行适当的运动：经常进行适当的体育锻炼，尤其是腿部运动，可以减少下肢神经和血管的受挤压，增强血液循环。如果您没有时间和精力到健身房进行锻炼，可以尝试一些简单的家庭运动，例如走路、爬楼梯、骑自行车等。

4.坚持按摩：在睡前进行足部按摩，可以促进下肢血液循环，减少腿部麻木。可以利用按摩油或草药，轻轻按摩脚部和腿部。

5.治疗腿部疾病：如果长时间坐着马桶导致腿部麻木的症状十分严重，甚至持续数小时或数天，那么可能是由于下肢神经受损或其他腿部疾病引起的。在这种情况下，应该及时咨询医生，进行详细检查和治疗。

总之，如果您发现自己经常坐在马桶上感到腿部麻木，必须及时采取措施，避免症状进一步加重。通过调整姿势、使用坐垫、进行适当运动、按摩或治疗腿部疾病等方法，可以有效预防和改善腿部麻木的症状。