如果宜来马桶盖的阻尼坏了，一般可以通过以下几种方法进行修理：

1. 更换阻尼器：如果阻尼器出现了问题，我们可以尝试更换一个新的阻尼器。我们需要首先拆卸坏掉的阻尼器，然后去购买一个新的阻尼器，将其安装在马桶盖中即可。

2. 调整阻尼器的位置：有时候阻尼器的位置可能不太合适，导致其不能正常工作。这时我们可以尝试调整阻尼器的位置，看看是否能够解决问题。

3. 润滑阻尼器：如果阻尼器的工作不太流畅，可能是由于其内部需要润滑。我们可以使用一些润滑剂进行润滑，从而使其工作更加顺畅。

4. 清理阻尼器：如果马桶盖使用的时间较长，阻尼器内部可能会被灰尘、污垢等所堵塞，导致其不能正常工作。这时我们可以尝试将阻尼器拆卸出来，然后用一些清洁液清洗，从而恢复其正常工作。

总之，如果宜来马桶盖的阻尼坏了，那么我们可以通过尝试上述的修理方式来进行修复。不过，如果以上方法不能解决问题，建议还是联系专业维修人员进行修理。