孩子总看电视是现代社会广泛存在的问题。父母们常常担心孩子耽误学习、影响视力和身体健康等问题。要想改变孩子总看电视的习惯，家长需要做出以下调整：

一、控制孩子看电视的时间

首先，家长们可以约束孩子看电视的时间，不让孩子在家太长时间看电视。建议每天只看一到两个小时，并且将看电视时间安排在家庭作业完成后或者是娱乐时间的最后一项。

二、规定孩子观看电视内容

其次，父母们需要规定孩子所观看的电视内容，鼓励孩子观看有益教育类的节目，如纪录片、动漫片、文艺片等，避免孩子长时间沉迷于娱乐节目。

三、最好一起观看电视

家长可以与孩子一起看电视并与孩子一起讨论节目内容。这有助于与孩子建立良好的沟通和互动关系，同时，也有利于孩子的思维和语言发展。

四、鼓励孩子参加其他活动

最后，家长们要积极鼓励孩子参加其他活动，如阅读、编织、制作手工艺品等，让孩子多样化的认识世界，激发他们的学习兴趣和创造力，提高孩子整体素质。

总之，改变孩子总看电视的坏习惯，需要家长们发挥自己的教育作用，耐心地规划孩子的生活方式，让孩子合理利用娱乐时间，更好地学习和成长。