在使用跑步机跑步时，总移动是一个常见的问题。这种情况可能会使你感到疲乏不堪，甚至可能会让你的训练效果受到影响。解决这个问题需要一些技巧和注意事项，下面我们来详细了解一下。

首先，要注意跑步机的调整。如果你的跑步机没有调整好，那么你在跑步时就会出现总移动的问题。因此，在使用跑步机前，确保跑步机的调整正确。通常，应将跑步机调整至水平状态，以确保跑步机不会抖动或滑动。

其次，你需要保持正确的姿势。正确的姿势对于减少总移动非常重要。尽可能地站直，双臂自然下垂，肩膀放松，腹部收紧，肘关节弯曲。垂直落脚并且踩下去的时候脚尖要向上翘起，这样可以减少总移动。

另外，你应该增加跑步机的阻力。跑步机的阻力是跑步时必须面对的一种力量。如果阻力不足，那么你的足部会无法紧贴跑步机，从而导致总移动的发生。因此，你应该增加跑步机的阻力，这有助于改善你的姿态和跑步步幅。

最后，你需要增加训练量。如果你的训练量不足，那么在跑步时就容易出现总移动的问题。让自己逐渐适应日常的高强度体能训练可以帮助改善这种情况。建议逐渐增加训练量，使自己的身体适应更高强度的训练，从而减少总移动。

总之，解决跑步机跑步时总移动的问题需要注意多个方面。适当调整跑步机、保持正确的姿势、增加跑步机的阻力以及增加训练量均有助于减少总移动的发生，使你的训练更加高效。