集成灶是一种方便、高效的厨房用具，但是在使用过程中，可能会出现高温问题，需要采取一些解决方法。

1. 加强通风：在使用集成灶时，需要打开排气扇或者窗户，让空气流通，降低室内温度。

2. 控制火力：集成灶的火力可以调节，可以根据菜品不同的需求来控制火力大小。一般蔬菜类菜品用中火煮，肉类菜品用大火煎、小火煮。

3. 维护清洁：集成灶长期不清洁会积累油垢，导致加热不均匀，出现高温。所以要定期清洁，保持其良好状态。

4. 选择高品质的厨具：不同的食材和菜品需要不同的烹饪工具，选择适合自己的高品质厨具可以使食材更易煮熟，也可以避免煮熟的食材出现高温情况。

5. 使用散热网罩：在高温出现时，可以使用散热网罩，将热量散出，降低室内温度，同时也能保护集成灶的外壳。

总之，要避免集成灶高温出现，需要维护清洁、加强通风、控制火力、选择高品质厨具和使用散热网罩等方法。这些方法不仅可以保护集成灶，也可以保证食品的烹饪质量，同时也对个人身体健康有益。