当你使用笔记本电脑工作或学习时，如果它太低，长时间使用容易导致颈椎疼痛等问题。为了改善这个问题，我们可以有以下建议：

1. 使用笔记本电脑支架。市面上有很多可以将笔记本电脑提高的支架产品，可以提升笔记本电脑的高度，使其与你的眼睛位置相同，以减少颈椎的疼痛。

2. 键盘和鼠标。当笔记本电脑提高高度后，键盘和触摸板可能会变得不够舒适。因此，使用外接键盘和鼠标，可以将它们放置在较高的位置，保持正确的姿势。

3. 使用书籍或杂志。如果没有笔记本电脑支架，您也可以用一两本书或杂志堆在笔记本电脑底部，增加高度，缓解颈椎问题。

4. 调整椅子。如果您使用的是普通桌子或办公桌，坐姿也会对颈部造成影响。当使用笔记本电脑时，需要保持脊椎直立，调整椅子，用腰部辅助支撑，可以减轻颈部负担。

5. 参考视频教程。有许多网络图书馆值得参考，提供有关正确坐姿的视频教程。这些视频将向您演示如何正确坐姿，消除细节问题，以及轻松容易地使用笔记本电脑。

通过以上方法，将有助于改善长时间使用笔记本电脑导致的颈椎疼痛等问题，提高工作学习的效率。