地板视光疗法是一种针对近视和其他眼疾进行自我调整和预防的方法。它利用特定的练习和技术，通过重塑眼部肌肉和调整视觉缺陷，达到治疗和预防眼疾的目的。

实施方法：

1.找到一个宽敞舒适的地方练习，建议在一个无人干扰的室内空间进行，且空间不能过于拥挤。

2.躺在地板上，在头部下方放一个轻质的垫子，使脖子与眼部放松，并让眼睛处于自然状态下。

3.透过外部视觉，尝试释放视觉缺陷和眼部肌肉的紧张状态。可以注视静态图像或者观察室内外环境的景观。

4.用空气慢而深地呼吸，以放松身体和心态。

5. 在地板上行走，尽可能摆动脚部和手部来帮助调整姿势。

6. 拾起或抛掷一个小物品，同时观察它的细节，提高视觉敏锐度。

以上步骤重复进行，每次进行2-3分钟，直到疲劳感出现为止。最后，随意调整自己的姿势，全身放松，保持5-10分钟左右。 在进行地板视光疗法时，需要注意保持适当姿势，适当呼吸，以及持之以恒进行练习。最好的效果是每天坚持10-20分钟，对于预防和改善近视非常有帮助。