马桶是一种非常方便和舒适的厕所设备，但是如果经常坐在马桶上，尤其是长时间的坐着，会对身体造成一定程度的损伤。因为长时间的坐便会导致直肠和肛门内部的血管长时间被压迫，从而导致痔疮的形成。如果经常出现马桶坐久了痔疮的情况，需要及时采取措施来缓解症状，避免病情加重。以下是一些有效的方法：

1. 加强锻炼。锻炼有助于增强直肠和肛门的肌肉，从而增加血液循环，减少痔疮的形成。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 饮食调整。排便顺畅是预防痔疮的关键。多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于软化粪便，减少肠道压力，降低痔疮的形成率。

3. 注意卫生。保持肛门周围清洁干燥，避免感染引起痔疮加重。可选择棉质内裤，使用温水清洗肛门和盆底部位。

4. 保持良好的排便习惯。养成定时的排便习惯，尽量避免憋便，减少肛门和直肠的压力。

5. 应用药物。适当的药物可以缓解症状，如口服止痛药、消炎药等。另外，局部使用一些药膏、药水等也有一定的缓解效果。

总之，马桶坐久了容易引起痔疮，预防和治疗痔疮需要多方面的综合干预。如果痔疮情况加重，需要及时就医，以免病情恶化。