如果显示器自己调整亮度，可能是由于多种因素造成的，包括自动亮度调节功能、显卡驱动程序设置、人为设定以及故障等。以下是一些可能解决此问题的方法：

1.关闭自动亮度调节功能：在Windows 10中，打开“设置”菜单，选择“系统”，然后选择“显示器”，在“亮度和颜色”下，将“自动调整亮度”开关关闭。

2.检查显卡驱动程序设置：有些显卡驱动程序可能会默认开启自动亮度调节功能。在显卡驱动程序控制面板中，找到并关闭此功能。

3.调整显示器设置：有些显示器具有自己的亮度调节功能。使用显示器面板上的按钮来手动调整亮度，并检查它是否能够长期保存所设定的亮度值。

4.检查电源选项设置：有时，电源选项设置可能会导致该问题。打开“控制面板”，选择“系统和安全”，点击“电源选项”。在“更改计算机睡眠时间”下，选择“从不”，这样可以防止电脑自动休眠，从而关闭自动亮度调节功能。

5.检查硬件故障：如果上述方法都无效，则可能是硬件故障导致的。联系制造商进行维修或更换零部件。

总之，如果显示器自己调整亮度，需先检查自动亮度调节功能、显卡驱动程序设置、显示器设置、电源选项设置以及硬件故障是否存在等因素，从而采取相应的解决方法。