跑步机和骑行机是许多人运动健身的首选，不过在运动过程中可能会遇到感到过于热的情况，这可能是由于身体发热或者机器的温度过高所导致的。如果你经常在跑步机或骑行机上出现这种情况，可以尝试以下方法来缓解热感。

1. 调整室温

如果你在狭小的空间内运动，空气不流通会导致室温升高，所以在运动过程中可以开窗通风或者使用空调来降低房间的温度。

2. 衣服的选择

选择运动透气性好的材料，例如棉质或者吸汗面料，穿上运动装之前应该先剃去汗毛，这样可以保持身体的透气性。

3. 与空气对流

在使用跑步机或者骑行机时，可以通过使用风扇等辅助设备与空气对流来加强通风效果，并且可以让身体感到更加凉爽。

4. 喝水

适量饮水可以让身体保持湿润，降低体温，防止出现头昏眼花等不适症状。

5. 运动时段的选择

正午时分气温最高，最好选择清晨或晚上的时段进行运动，这样可以享受凉爽的气息。

总之，在运动时感到过于热是正常的情况，可以通过以上这些方法来缓解这种感觉。但是如果热感过于严重，并且持续时间较长，可以考虑缩短运动时间或咨询医生的意见。