马桶坐久了容易导致腿麻，原因是封闭的环境容易造成腿部缺氧，加上长时间保持一个姿势，会压迫腿部的神经和血管，从而引起腿麻。以下是一些缓解腿部麻木的方法：

1.适当活动：在坐厕所的过程中适当移动脚踝和膝盖的位置，改变腿部姿势，增强血液循环和神经传导，减少腿部麻木的发生。

2.站立活动：在离开马桶后，可以站起身子轻轻地走动几步，有助于恢复正常的血液循环，消除腿麻现象。

3.温热按摩：可以搓揉双腿，用手掌轻轻按摩腿部，并加以温热，能帮助降低腿部的酸痛和麻木。

4.注意排便时间：不要长时间久坐，尤其是在坐马桶上的时间过长。合适的排便时间一般在5~10分钟之间。

5.正确的坐姿：正确的坐姿有助于坐马桶的舒适和缓解腿麻。膝盖和脚跟应该靠近地面，坐在马桶前应该保持对称的姿势。

在平时的生活中还要多关注腿部的保养，如定期进行按摩和锻炼，加强血液循环，减少腿部麻木的发生，同时可以增强身体的免疫力和抵抗力。如果情况严重或持续时间较长，最好去医院进行检查。