粉刷旧房是一个相对简单但需要一定技巧的任务，以下是一些步骤和技巧：

1. 准备工作：清理表面的油污和尘土，修复墙面上的裂缝和凹陷，遮盖好门窗框和地面，以免油漆溅到别的地方。

2. 选择材料：要选择合适的油漆和刷子，油漆有水性和油性两种，选择根据旧墙的材质和油漆的耐用程度来选择，刷子要选择质量好的，这样不仅能涂得均匀，而且不会留下毛发。

3. 涂布方式：决定涂布方向，油漆要从上到下，从外到内，均匀涂刷，每层油漆要等待干燥后才能涂下一层，一般需要涂两到三层。

4. 注意细节：在涂刷的过程中要注意墙角、窗角、门框的处理，减少漏涂和错误处理。

5. 推广涂刷：在涂刷墙面上，应沿着周边刷刷子持平，然后轻轻推着刷子往上移动，这样涂刷出来的墙面效果比较均匀，没有刷痕，而且工作效率也比较高。

6. 间隔时间：要注意每次涂刷之间的间隔时间，彼此之间必须充分干燥以避免涂刷出现问题。

除了以上的步骤和技巧，如果要粉刷旧房，还需要注意以下几点：

1. 尽量避免在潮湿的天气和高温天里操作，不然油漆涂不上去，或是干不出来。

2. 涂刷结束后要清洗好刷子，放在阴凉处晾干，以便下次使用。

3. 粉刷过程中一定要保持良好的通风环境，以便油漆干燥迅速，减少异味对人体的影响。

以上是一些粉刷旧房的方法和技巧，希望对你有所帮助。记得保护好自己，保持安全第一的态度。