导读： 跑步机因为它可以室内进行有氧运动，所以深受很多人们的欢迎，但是很多初学者经常遇到跑步机太累的情况，很多人就会有疑惑：是自己的体质不行还是跑步机本身的问题？ 其实跑步机的设计和运动方式都是没有问题的，太累的情况一般是因为个人运动习惯不良或者是运动前准备不足导致的。 首先

跑步机因为它可以室内进行有氧运动，所以深受很多人们的欢迎，但是很多初学者经常遇到跑步机太累的情况，很多人就会有疑惑：是自己的体质不行还是跑步机本身的问题？

其实跑步机的设计和运动方式都是没有问题的，太累的情况一般是因为个人运动习惯不良或者是运动前准备不足导致的。

首先，跑步机一开始的速度和坡度都不要过高，要先适应机器的运动方式。刚开始可以从快走或慢跑开始，根据个人的身体状况徐徐提升速度和坡度。

其次，参加长时间运动前一定要做好准备工作，比如热身运动。可以在跑步机前进行几分钟的热身，这样可以引导身体进入运动状态，避免因为突然剧烈运动带来的太累现象。

最后，个人运动习惯也可能会导致太累。如果你习惯以一种不规律的方式运动， sự như频繁停下来或姿势不正确等，都会浪费体力增加运动难度。所以，建议严格按照跑步机上的指南执行，不要太过低头或者太过上挺，要保持身体的直立就可以。

总之，在使用跑步机过程中，要合理地控制自己的节奏，逐步增加运动量，这样才能体验到它的效益。同时要统筹的考虑好自己的身体状况，避免出现不适。