看电视是现代社会普遍的娱乐方式之一，然而有些人已经沉迷于看电视中无意义的节目和剧集，完全失去了自控能力，产生了看电视上瘾的现象。这种情况需要及时干预，以下是几种有效的方法：

1.找到其他的娱乐方式：对于看电视上瘾的人而言，最好的方法就是找到其他的娱乐方式来替代看电视。可以尝试参加运动或者其他的户外活动，或者像画画、读书、听音乐等方式进行放松和娱乐。这样可以逐渐减少看电视的时间，并且学会控制看电视的欲望。

2.制定计划：制定计划是控制看电视时间的一种有效方法。可以根据自己的时间和喜好，制定每天看电视的时间表，有意思的电视节目和电影可以单独保留时间观看，这样可以帮助自己减少看电视的时间，同时也能更好地控制自己的欲望。

3.与朋友互动：找到一些自己感兴趣的朋友，参加一些适合自己的团体活动，可以让自己更好的尝试学习新事物，从而自然减少看电视的时间。同时也可以倾诉自己的心声，找到身边的支持和帮助。

4.自我监管：进行自我监管是控制看电视上瘾的最重要因素之一。可以通过各种方法来自我监管。例如可以设定一个定时器来控制每天看电视的时间。也可以像记录食物一样，记录每天看电视的时间和情况，这样可以帮助自己认真研究看电视的时间，并找到改善的方向。

总之，看电视本身并不是坏事，但是如果看电视已经对自己的生活造成了负面影响，那么理性应对和控制自己的欲望是非常必要的。只有找到有效的方法来控制看电视的时间，逐渐脱离看电视的瘾，才能让自己健康成长。