现代人的工作和学习往往需要长时间对着电脑，而长时间对着电脑不仅仅会影响视力，还可能引发多种健康问题，如颈椎病、腰椎病、肩膀酸痛、手腕痛等，严重时可能还会引发心理问题，如焦虑、抑郁等。为了保护自己的健康，我们应该采取以下措施：

1.调整坐姿：平时久坐时要注意调整好坐姿，保持身体挺直，颈椎、腰椎不能过度弯曲，胸部不要靠太近电脑屏幕，这有助于缓解不适。

2.保持适当距离：电脑屏幕应该与眼睛保持适当距离，一般来说应该是60-70厘米，这有助于减少对眼睛的刺激。

3.经常休息：尽量每隔一两小时起来走动一下，做些伸展运动，这有助于活动筋骨，缓解疲劳。

4.保持眼睛卫生：保持电脑屏幕和眼睛的距离，同时注意眼部卫生，及时清洁眼睛，以免沾染细菌。

5.控制电脑使用时间：电脑使用时间不要过长，尽量控制在每天六到八小时以内，避免熬夜加班，养成良好的生活习惯。

6.增加户外活动：适当增加户外活动时间，可以放松身心，提高体质，缓解因过度使用电脑造成的身体不适。

总之，对于长时间对着电脑的人来说，正确的使用方法和正确的生活方式至关重要。我们要学会保护自己的健康，才能更好地工作和学习。