集成灶高低调节方法包括以下几个步骤：

1.调整集成灶的支架高度

集成灶的支架高度可以通过调整来控制火焰大小。通常，如果调整支架高度较低，则火焰会变小，而如果调整支架高度较高，则火焰会变大。因此，调整支架高度是调节集成灶高低的第一步。

2.调整气阀大小

除了支架高度之外，集成灶的气阀大小也是影响火焰大小的因素。如果想要火焰变小，可以通过旋转气阀来减小气流量。相反，如果想要火焰变大，可以逆时针旋转气阀来增加气流量。

3.调整火力开关

集成灶的火力开关可以直接控制火焰的大小。一般情况下，火力开关有多档，通过旋转火力开关来切换火焰大小。如果想要火焰变小，可以将火力开关调到小火档，相反，如果想要火焰变大，可以将火力开关调到大火档。

4.调整风量大小

最后一个影响火焰大小的因素是集成灶的风量大小。集成灶通常有两种风量控制方式：机械和电子。机械风量控制需要手动调节，电子风量控制则可以通过按键或触摸屏来实现。如果想要火焰变小，可以减小风量大小，反之，如果想要火焰变大，可以增大风量大小。

总的来说，通过以上四个步骤的调节，可以有效地控制集成灶的火焰大小，从而实现高低调节。在使用集成灶的过程中，可以灵活地应用这些调节方式，以适应不同的烹饪需求。