跑步机是一种非常好的有氧运动器材，对于身体的健康和体型的美观都有很大的帮助。但是，在跑步机上长时间运动时，有些人会发现自己的小腿肌肉变粗了，这让他们非常苦恼。那么，跑步机跑步小腿变粗怎么办呢？

其实，小腿粗并不是跑步机的问题，而是运动方式和身体生理机制导致的。下面就来具体的解释一下：

1. 锻炼方式的不当

如果你长时间在跑步机上坚持一样的速度、坡度和运动方式，那么很容易造成小腿肌肉的不断紧张和运动受力的重复性刺激，从而导致小腿肌肉发达和肥大。因此，为了避免这种情况，我们应该在跑步机上适度改变速度、坡度和运动方式，让小腿肌肉得到全面的锻炼，避免单一的肌肉不断受力。

2. 没有适当的放松运动

在跑步结束后，很多人都会直接停止锻炼，没有进行适度的放松运动。长期以来，这种不良习惯也容易导致小腿肌肉的肥大，因为小腿肌肉没能得到适度的放松和休息，就容易变得僵硬和紧张。因此，在跑步结束后，一定要进行适度的放松和伸展运动，让小腿肌肉得到全面的保养。

3. 身体内分泌失调

有些人的小腿肌肉变粗并不是因为运动方式的问题，而是身体内分泌失调导致的。比如说，女性在特定的生理周期或内分泌紊乱期，女性激素分泌会明显增加，这时候很容易导致小腿肌肉发达。这种情况我们可以服用营养素补剂，调节激素平衡。

总之，跑步机跑步小腿变粗并不是什么大问题，只要我们按照正确的运动方式和生活习惯，就可以保持身材健美和流畅。如果有疑问可以在跑步机前先咨询健康专家的建议。