跑步是一种很受欢迎的有氧运动，但对于初学者来说，可能会感到跑步机很累，很难坚持下去。以下是一些助你缓解跑步机的不适感觉的方法。

1.合理的跑步姿势：跑步时，姿势是非常重要的。正确的姿势可以减轻膝盖和脚的疼痛，促进跑步时的平衡。在跑步时需要注意的是：背部挺直，眼睛平视，手臂要摆动自然。

2.逐渐适应：如果你是初学者，你的身体需要逐渐适应跑步机的训练。你可以通过逐渐增加时间和速度来让自己适应这种运动，同时可以减少训练的强度。

3.选择适当的鞋子：穿着不合适的鞋子会让跑步变得更加难以坚持。找到适合自己的鞋子可以保护你的脚部和脚趾，同时可减少磨损、摩擦等不舒服的感觉。

4.听音乐：跑步时可以听听音乐，音乐可以缓解训练的不适感，增加跑步时的信心和动力。

5.调整跑步机：跑步机有各种各样的调整方式，你可以调整它的速度和坡度。调整跑步机有时可以为跑步带来新鲜感，同时也更好地实现训练目标。

总之，跑步机的使用需要有一定的耐心和技巧。如果你感到不适，可以考虑从以上几个方面做出一些调整，逐渐适应跑步机的训练，这样可以让你更好地享受跑步机带来的好处。同时，也可以将跑步看做是锻炼自己意志力和精神力量的过程。