如果您的笔记本电脑度数太高，可能会影响到您的视力健康。最明显的症状就是眼睛感到干涩、疲劳以及视物变得模糊。如果您发现您的度数有变化，您可以采取以下方法来缓解症状：

1. 调整显示器的亮度和对比度：调整显示器的亮度和对比度可以减轻视力疲劳的症状，但也不要让屏幕太暗或太亮。

2. 缩小文字：可以适度缩小计算机中的字体大小，以减少眼睛的疲劳。

3. 定时休息：建议每隔一个小时休息五分钟，远离电脑，或者做些眼部保健运动，比如眼球转动、眼皮眨动等。

4. 使用防辐射眼镜：如果您习惯使用笔记本电脑的时间较长，可以使用防辐射眼镜以减少辐射对眼睛的损害。

5. 增加饮水量：保持良好的水分摄入可以减缓您的眼睛疲劳感，坚持多喝水也有益于全身健康。

6. 导购隐形眼镜：如果您平常戴隐形眼镜，可以购买一些导购隐形眼镜，它们对眼球有保护作用。

总之，尽量减少电脑使用时间，同时尝试以上方法缓解视力问题，以保护您的眼睛健康。如果您的视力有明显的下降，建议及时就医。