饮水机换水后腰疼是一种非常常见的问题。这通常是由于开启饮水机时弯腰、伸手，或者是搬动饮水机时姿势不正确造成的。这些动作可能会导致腰部肌肉的疲劳，进而引起腰疼。如果您遇到了这个问题，以下是一些解决方法。

1. 伸展身体。当你感到腰疼时，你可以尝试做一些伸展运动。这些运动可以缓解肌肉疲劳，并提高腰部灵活性。一些简单的伸展动作包括向前弯腰、向左右旋转腰部。

2. 在腰部区域使用热敷。热敷可以缓解肌肉疼痛，并提高血液循环。使用热毛巾或热水袋，在腰部区域进行热敷。让腰部得到足够的热度，一般10-20分钟即可。

3. 度过充足的休息时间。腰疼可能是由于长时间的工作或坐着导致的。如果这是你的情况，那么你应该考虑增加休息时间，使肌肉得到充分的恢复。

4. 使用草药治疗腰疼。如果你已经使用过伸展运动、热敷和休息，但腰疼依然存在，那么你可以尝试一些草药治疗。例如可以使用温灸理疗，热敷过的腰旁边上贴上艾绒麻袋，温灸10~15分钟，即可缓解腰疼的缠绕。

5. 去看医生。如果你的腰疼非常严重，并且以上方法也没有缓解疼痛，那么你应该寻求医生的帮助。医生可以给你安排一些应对疼痛的措施，包括物理治疗和药物治疗。

总而言之，如果你换水机后腰疼了，那么你可以尝试以上方法来缓解疼痛。但最好的方法是预防腰疼，在使用饮水机时，保持正确的姿势和动作，避免过度疲劳，这样才能有效避免腰疼的发生。同时，注意保持一定的锻炼量和健康的饮食习惯，有利于改善腰痛的症状。