如果你在家里无法放置跑步机，这并不表示你不能进行有效的有氧运动。以下是一些替代跑步机的途径：

1.户外跑步——如果家里无法放置跑步机，那么你可以去户外跑步。不仅在户外进行运动能够增加你的耐力和体能，还可以轻松获得新鲜空气和身心愉悦感。

2.登山——登山是一项非常好的有氧运动，可以帮助你有效地增强心肺功能，燃烧脂肪，同时还能让你享受大自然的美景。它也是一种退役运动员和想要开始有氧运动的人的理想选择。

3.骑自行车——划船或骑自行车可以增加心肺功能，燃烧脂肪并提高你的体能。自行车甚至可以在室内骑，因此你不需要担心天气或季节。

4.跳绳——跳绳是一种有氧运动，可以增强身体健康，增加身体灵活性和协调性。它可以在家中进行，不需要任何设备，每天进行10-15分钟即可。

总之，即使你无法在家里放跑步机，也不必失望。有许多其他有效的运动方式可以帮助你增强身体健康和心肺功能、燃烧脂肪和提高体能。只需找到适合自己的运动类型，并将其纳入日常生活方式中。