跑步机是一种非常好的健身设备，能够有效地燃烧脂肪、增强心肺功能、强化肌肉等。然而，在跑步机上走一小时确实是一项相当艰苦的任务，不少人都会感到疲惫不堪。那么，如果感到非常累，应该如何应对呢？

1.适当降低速度

如果一开始就设置了过高的速度和难度，那么一定会让自己疲劳不堪。因此，在使用跑步机的过程中，需要根据自己的身体状态适当调整运动强度，如果感到很累可以适当减缓速度。

2.呼吸要有规律

呼吸是跑步机运动过程中非常重要的一个环节，如果呼吸不规律，会导致氧气供应不足，从而让自己更加疲劳。因此，一定要注意呼吸的规律，尤其是在运动高峰期时，要深呼吸并慢慢呼气。

3.听音乐

听音乐是一种非常好的缓解疲劳的方法，可以让人心情放松，身体感到更加舒适。因此，在跑步机上运动时可以听自己喜欢的音乐，通过音乐的节奏来调整自己的呼吸和节奏。

4.正确的姿势

跑步机上正确的姿势非常重要，它可以减少运动时肌肉的负担，让自己更加轻松。因此，在运动过程中要保持正确的姿势，注意肩膀的松弛，手臂和膝盖的弯曲程度等。

总之，在跑步机上走一小时非常有益健康，但是一定要注意自己的身体状况，适当调节速度和强度，保持正确的呼吸和姿势，听音乐来缓解疲劳，这样才能更好地享受运动的乐趣，达到最佳的运动效果。