跑步是一种很好的锻炼方式，但如果您感到眩晕或头晕，则可能会危及健康和安全。以下是一些避免头晕的方法。

1.适当的加热和冷却。在跑步机上开始跑步之前，在机器上慢走或慢跑，让身体逐渐适应运动前的状态，并在结束运动后逐渐减慢速度。这有助于避免血压急剧下降引起的头晕。

2.保持足够的液体。确保您在跑步中喝足够的水或运动饮料，以保持足够的水分，避免脱水。

3.穿透气衣服。选择透气性好的衣服，以确保身体的散热和保持凉爽。

4.调整跑步机的倾斜度。如果跑步机的倾斜度太高，则会增加身体的运动反应和人体的氧化负荷，可能会引起头晕。保持跑步机的倾斜度在较低的水平，以减轻运动反应和提高身体的运动耐受性。

5.频率和持续时间。 如果您不习惯进行高强度运动，请逐渐增加跑步机的强度和时间，遵循身体的反应和信号，并逐渐适应更长时间和更高的强度。

总之， 避免头晕是跑步的重要问题之一，通过适量、逐渐、调整跑步姿态和补充水分，可以减轻头晕的风险，使运动更加安全、有益。