长期睡沙发会导致腰疼，这是因为沙发的支撑度不足，无法支撑腰部的重量，使得脊椎弯曲，长期下去会对腰部造成损伤。

那么，我们如何解决长期睡沙发腰疼的问题呢？以下是几个建议：

1.更换床垫

床垫是我们睡觉时最接触的部分，正确的床垫可以为脊椎提供支撑和舒适度。如果您的床垫已经使用多年，或者已经出现了明显的变形，建议更换床垫。

2.调整睡姿

您的睡姿也会影响腰部的舒适度，建议改变睡姿。一般来说，平躺是最好的睡姿，可以使脊椎保持直线，减少腰部受力。

3.加强运动

长时间的坐着或躺着会让腰部肌肉变得松弛，建议多进行运动来加强腰部肌肉，这样可以有效预防腰疼的发生。

4.减轻负重

如果您的工作需要长时间坐着，尽量减轻负重。通过调整坐姿，使用符合人体工学的椅子，都可以减轻腰部的负担。

总之，腰疼是一种常见的症状，是腰部受到过度使用或长时间处于一种特定的姿势下所导致的。如果您长期睡沙发导致腰疼，可以尝试以上建议，并及时咨询医生。